随着社会的发展，人们导致的生活压力也越来越大，脱发患者患者也在逐步增多，大家对于头发的护理和预防脱发越来越重视了，其实大部分导致脱发的原因都是遗传造成的，有很少一部分来自外界影响，其实大家只要使用正确的方法去预防，那么就不会轻易的患得疾病了。预防脱发的方法都有哪些呢？对于这个问题沈阳肤康皮肤病医院医生给出了详细的解答。

    预防脱发的方法都有哪些

    １．坚持锻炼身体，增强体质，可以提高机体对疾病的抵抗力和免疫力。

    ２．保持心理健康，心情好睡眠好。

    精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发的原因，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除的精神疲劳。

    ３．养成生活有规律的好习惯，早睡早起。

    ４．注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖饮食。

    要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

    ５．尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物。

    吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以不要吸烟，如果有抽烟的习惯也应该减少吸烟，慢慢戒除！白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。

    ６．勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长。

    洗头的间隔是２－５天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

    ７．不要梳过紧的马尾辩，不适合自己身体条件，留发。

    ８．烫染头发不要过于频繁，头发不要过多的使用保湿定型类化学产品。

    吹风机吹出的热温度达１００度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

    ９．发现有失睡、头痛、脱发等症状时，应当及时到正规医院治疗。

    通过以上医生对于脱发的详细讲解，相信大家对预防脱发的方法有所了解了，那么大家在生活中就要对脱发重视起来，做好日常的护理工作，这样不仅能够预防脱发，还能起到预防别的疾病，希望医生的建议能对患者朋友们有所帮助。